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aplicaciones para dormir
Estilo de Vida

¿Problemas al dormir? ¡Prueba con estas aplicaciones gratis!

Descubre cómo tu smartphone te puede ayudar a mejorar la calidad, duración y profundidad de tu sueño mediante apps móviles. ¡Duerme mejor YA!

¿Eres de esas personas que se levantan varias veces por la noche? ¿Tienes algún trastorno del sueño que no te deja pegar ojo? ¿Sabes que los dispositivos causan el insomnio tecnológico? ¿Has probado todas las técnicas para dormir y no lo consigues? Si eres de esos/as que miran cada diez minutos el reloj del móvil para ver “cuánto falta para que suene el despertador” y te desesperas a cada vez, tenemos una posible solución.

En TuAppPara lo que trabajamos son las aplicaciones móviles, así que sin más: ¿Cuál será la mejor app para dormir? Y si necesitas más ayuda, pásate por la web , en la que encontrarás otras ayudas para superar tus problemas para dormir.

Antes de empezar, algunos consejos para conciliar el sueño:

Aplicaciones para dormir más y mejor

Sleep Genius, la ciencia del sueño no falla

Si buscas una aplicación de dormir avalada por expertos, científicos y programas de televisión, Sleep Genius es lo que estabas esperando. Se trata de una aplicación para el insomnio, uno de los grandes males del siglo XXI.

Y la app nos promete tres cosas: dormirse más rápido, durante más tiempo y de forma más profunda. Trabaja de forma directa con nuestro cerebro, guía en cada fase del sueño y te despierta sin brusquedad.

No se trata de una aplicación móvil con sonido blanco o con sonidos de cascadas y pajaritos. Es una aplicación que se toma muy en serio el funcionamiento de nuestro cerebro y lo hace con fundamentos neurológicos, nada de pseudociencia.

app para insomnio

Naturespace, sonidos relajantes en el móvil

No todos vivimos en una cabaña en medio de la montaña ni nos podemos despertar con el cantar de los pájaros. Pero bueno, para eso tenemos nuestros smartphones, ¿no crees? Naturespace es una app con sonidos de naturaleza que nos van a ayudar no solo a dormir, sino a meditar o a concentrarnos para los estudios.

Te recomendamos esta y no otra de las miles de apps con música relajante porque esta lo hace con envolvencia 3D, te permite sumergirte en un mundo lejano, tranquilo y sin estrés. Esto lo consigue con grabaciones mediante micrófonos holográficos en directo. El sonido es, sin duda, uno de los más realistas que se pueden conseguir.

Alivia la tensión, la ansiedad, el estrés y el insomnio con una aplicación que te llevará a tu rincón de calma. Con la versión gratuita tienes 6 pistas gratis. La comunidad está encantada con esta app gratis para ayudar a dormir.

naturespace para ios y android

Runtastic Sleep Better, deporte y sueño, la combinación perfecta

Runtastic ya la hemos mencionado en ocasiones anteriores, pues es una de las app para running que más triunfan entre deportistas amateurs y profesionales. Y no es para menos. Pues bien, de los mismos desarrolladores ha nacido Runtastic Sleep Better, la aplicación de sueño que es a su vez un despertador inteligente. ¿Cómo consigue mejorar nuestra capacidad para conciliar el sueño?

  • Mediante un registro de nuestros ciclos de sueño, tanto la duración como la eficiencia.
  • Con un despertador inteligente.
  • Con información sobre el grado de profundidad de nuestro sueño.
  • Gestionando nuestros buenos y malos hábitos del día a día: deporte, estrés, alimentación, tabaco o alcohol.
  • Registro de la calidad del sueño.

Tiene una versión gratuita en la que incluye todo lo mencionado (y mucho más). Sin embargo, si quieres ampliarlo y dormir de forma eficiente al completo, tienes la opción de pagar un poquito más. Se sincroniza con otros dispositivos, así que nunca perderás tu información registrada. También es compatible para tablets.

despertador inteligente runtastic

Sleep Bot, para los que roncan

Los ronquidos son uno de los grandes problemas a la hora de dormir, especialmente para aquellas personas que duermen en compañía. De hecho, puede llegar a ser hasta causa de divorcio. No obstante, tiene solución.

Sleep Bot permite grabar los sonidos mientras dormimos, para así poder trabajar nuestro problema de ronquidos o apnea con información fiable. Se trata de una muy buena herramienta para tener un seguimiento de nuestro sueño. Entre otras, destacan estas funciones:

  • Despertador inteligente personalizado (Alarm Klock).
  • Gráficas con todo el seguimiento de nuestro sueño: duración, horarios y patrones.
  • Notas personalizadas.
  • Información sobre salud y soporte informativo.
  • Videos de cómo empezar el día, como acostarse y consejos para dormir mejor.

Sin duda una de las más trabajadas en este campo. Si tienes un problema, ¿por qué no le pones solución?

aplicación para seguimiento ciclos de sueño

White Noise, ¿qué es el sonido blanco?

Si empiezas a indagar un poco más en soluciones para el insomnio, en seguida encontrarás aplicaciones y videos de Youtube con el conocido “sonido blanco”. Pero, ¿sabes bien lo qué es? Nosotros te lo explicamos y te recomendamos White Noise, una app grauita centrada en este concepto.

El white noise, o ruido blanco, o sonido blanco es una mezcla aleatoria de sonidos y tonos de diferentes frecuencias y fases. Hay un ruido blanco mínimo, un máximo y un medio, para que no sea estridente –de hecho, si las frecuencias son altas, pueden desorientar a las personas. La combinación de todos estos tonos, a pesar de ser al azar, es constante, y empleado en frecuencias bajas, nos permite alcanzar un estado mental de relajación.

La app White Noise genera este sonido o ruido blanco y permite:

  • Reducción del estrés.
  • Relajación mental y física.
  • Aumento de la productividad y la concentración.
  • Mejoría del insomnio.
  • Alivio de migrañas.

Tienes 40 sonidos blancos para elegir, como por ejemplo el del aire acondicionado, las olas del mar, grillos, gente en una sala, una ducha o una barca en el agua, entre tantos otros. Su diseño es muy atractivo y su interfaz muy fácil de entender, tanto para Android como en iOS.

¡A relajarse!

white noise app de Android e ios para insomnio

Sleep as Android, la mejor para monitorizar el sueño en Android

Si quieres controlar tus horas de descanso al segundo, debes probar Sleep as Android. Sin duda, es el programa más popular en este sentido. Podrás comprobar la evolución de tus ciclos de sueño y recopilar todo tipo de datos que te informarán de cómo duermes cada noche. De este modo, verás si descansas correctamente, cuáles son tus momentos de sueño más profundo, detectarás problemas concretos y te ayudará a resolverlos.

Cuando ya tenga la suficiente información, la propia aplicación podrá monitorizar tus ciclos del sueño y evitar interrumpirlos al despertar. Así nos aseguraremos levantarnos descansados y con energía.

Finalmente, puedes ver la evolución de tu descanso y todas las estadísticas. Puedes compartir tus datos fácilmente en redes sociales y es compatible con diferentes smartwatch Android. Además, tiene diferentes alarmas personalizables que harán que no vuelvas a quedarte dormido y llegar tarde.

¿Sabías que hay aplicaciones de la liturgia de las horas y del evangelio del dia?

AutoSleep, control de sueño con Apple Watch

Si eres más de iOS y su Apple Watch, tienes varias opciones para instalar. Después de analizarlas, os hemos traído la más popular y que funciona mejor: AutoSleep. Te permite llevar un control exhaustivo de tus horas de descanso para monitorizar tu ciclo de sueño y poder detectar posibles problemas.

Para poder recopilar un mayor número de datos, deberías dormir con tu Apple Watch, pero la aplicación también permite un control sin él.

Con AutoSleep, podrás ver si has descansado lo suficiente, cómo han sido tus ciclos, la media de tu ritmo cardíaco, etc. Todos estos datos se pueden añadir a tu información de la Apple Health o App Salud y extraer conclusiones mucho más precisas. Es muy recomendable, pero es de pago.

To Bed, la alternativa gratuita para iOS

Si no quieres pagar la opción anterior, te traemos To Bed, que tiene funcionalidades similares, aunque no proporciona el mismo seguimiento ni los mismos datos. Sin embargo, si estás pasando por una época de dormir mal, puede serte de gran ayuda.

Con To Bed, podrás ver cómo es tu descanso y hacer pequeñas modificaciones para mejorarlo. Por ejemplo, puedes activar una notificación para avisarte de cuando deberías ir a la cama. Es como tener una versión de tu madre en el móvil.

Esperamos que con estas aplicaciones del sueño consigas mejorar tu insomnio, aunque sea un poquito. Ponemos nuestro granito de arena para que tu día a día sea mucho mejor. Recuerda que para evitar el temido “insomnio tecnológico” debes no tener tu smartphone o tablet al menos una hora antes de acostarte. ¿Serás capaz de ello? ¡Cuéntanos tus experiencias!

2 Comments

2 Comments

  1. Eric

    6 diciembre, 2016 at 11:05 pm

    Probaré esta última de white noise. Estaba buscando alguna ténica o algo para ayudarme a dormir y no sabía esto del ruido blanco. Veremo si me sirve o acabaré tirando el móvil por la ventana.. XDXD Gracias por la lista!!!

    • Manu

      12 diciembre, 2016 at 11:57 pm

      ¿Qué te ha ido? ¿La has probado? Yo ya no sé qué probar para poder dormir. Lo peor es que voy después muerto durante todo el día.

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