Las mejores apps para bajar de peso: adelgaza con tu móvil

¿Necesitas una app para perder peso sin descuidar tu salud? Según mi nutricionista, es mejor mantener un peso ideal y no obsesionarse con la idea de ser delgada. Así que he buscado aplicaciones para adelgazar que estén enfocadas en la salud y he encontrado de varios estilos.

Pero, ¿cuál es la mejor aplicación para adelgazar? ¿Es fiable usar una app para bajar de peso? En este artículo hablaré sobre algunas apps de salud que te ayudan a controlar tu peso de forma sana y equilibrada. También incluiré una sección de advertencias para usarlas con responsabilidad.

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Las mejores apps para bajar de peso gratis con tu móvil: Guía 2023

Actualmente, es posible encontrar aplicaciones de todo tipo, incluso una app para beber agua. Sin embargo, los temas sobre salud y nutrición son algo delicados, por lo que nunca debes usar una aplicación de ese estilo como sustituto de un médico, instructor o nutricionista. Teniendo eso en mente, te daré una lista de las mejores apps para perder peso. 

My Fitness Pal, la mejor app de control de peso

My Fitness Pal es un contador de calorías que te ayuda a lograr tus objetivos, ya sea que quieras bajar de peso o mejorar tu alimentación. Entre sus funciones se encuentran el registro de comidas, calculadora de calorías, escaneo de códigos de barra y rastreador de agua.

Lo bueno de esta aplicación es que te permite conectarla con otras apps para complementar tus rutinas y sesiones de entrenamiento. Así es que te animo a instalar también la mejor app de calistenia, o usar un smartwatch para obtener mejores resultados.

Calorie Counter, aplicación con plan de dieta para adelgazar gratis

Las apps de nutrición como Calorie Counter cuentan con las herramientas necesarias para que tengas el control de las calorías. En este caso, estás ante un asistente personal que recopila todas las dietas populares y menús diseñados por dietistas registrados.

Algunas de sus funciones son el escaneo del código de barra, registro de alimentos por voz, consejos diarios sobre entrenamientos, sincronización con relojes inteligentes y rastreador de pasos. Si quieres un asesoramiento profesional, puedes contactar con tu dietista a través de la app, compartiéndole tu diario para recibir comentarios acerca de tu régimen.

Lose it, una buena app para bajar de peso

Lose it es similar a la aplicación Yuka, que sirve para rastrear y analizar los alimentos que vamos consumiendo. Sin embargo, esta app destaca por llevar un registro de más de 27 millones de productos en su base de datos, por lo que podrás encontrar fácilmente y tomar mejores decisiones en tu dieta.

Si ya estás usando una app para gym, puedes conectarla con Lose it para obtener un mejor seguimiento de tu actividad física. También ofrece información sobre tus hábitos diarios, por lo que sabrás de antemano qué actividad es la causa de que frene tus avances y no consigas llegar a tus metas.

Correr, la mejor app de correr para adelgazar

Si buscas una app para correr que te dé los mejores resultados, quizás te interese probar con ésta.  Con el uso del GPS, esta aplicación garantiza que detectará tus pasos para calcular la distancia, velocidad, la duración y la cantidad de calorías quemadas durante el entrenamiento.

Al igual que sucede con las aplicaciones para caminar, Correr te muestra tus resultados mediante gráficas y estadísticas para saber si lograste cumplir con tu meta. Pero lo más interesante es que puedes sincronizarla con tu lista de reproducción para así, moverte según el ritmo de la música.

8fit, hacer ejercicios para perder peso

Tanto si eres hombre como mujer, esta aplicación te ofrece el mejor plan de dieta y ejercicio para adelgazar gratis sin salir de tu casa. Cada entrenamiento se adapta de acuerdo a tus horarios, por lo que no hay excusas para posponerlo por “falta de tiempo”.

Es así que encontrarás rutinas de ejercicio de entre 5 a 20 minutos que puedes hacer en cualquier lugar. También incluye una serie de recetas para mejorar tu alimentación y olvidarte de contar calorías por cada producto que quieras consumir.

Google Fit, mejor app para adelgazar gratis

Google Fit utiliza información proveniente de la OMS y la AHA para darte las mejores recomendaciones que te ayuden a cuidar la salud. Su función principal es detectar tu pulso a través del móvil o reloj inteligente cada vez que te mueves o haces ejercicios.

Esta aplicación incluye un widget para acceder a tus datos desde la pantalla del dispositivo sin tener que entrar en la app. También te permite configurar tus objetivos para establecer metas que te ayuden a adelgazar y controlar tu peso.

Lifesum, plan de dieta y ejercicios gratis

Lifesum es un práctico diario de alimentos que se va actualizando a medida que escanees el código de barra de un producto. También cuenta con otras funciones adicionales como contador de agua, contador de macros y planes variados de dietas para perder peso.

Como app de menú semanal, ofrece una gran variedad de dietas a elegir según necesidad. Por ejemplo, si optas por el ayuno intermitente, puedes configurar los horarios en que no estarías probando ningún bocado. Eso sí, recuerda asesorarte con tu dietólogo para saber si te conviene o no optar por este tipo de dieta sin que perjudique a la salud de tu cuerpo.

Fabulous, controla tu rutina para adelgazar

Un buen plan de dieta debe ir acompañado de un cambio en tu rutina diaria, especialmente si lo que buscas es adelgazar. Es así como surge Fabulous, una app de hábitos que te ayuda a lograr tus metas siguiendo su programa de entrenamiento.

Si bien esta aplicación es usada para cualquier ámbito (tanto si quieres mejorar tu sueño o aumentar tu productividad en el trabajo), también es recomendable para bajar de peso. En este caso, se combina los ejercicios con sesiones de meditación, horarios de siesta programadas y estiramientos que ayuden a la flexibilidad corporal.

Dancefitme, una app para perder peso bailando

Si te aburren las sesiones de entrenamiento por ser muy repetitivas, quizás lo que necesites es bajar de peso bailando. Así es, está comprobado que el baile reduce los problemas cardiovasculares, te vuelve más ágil y ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Por eso, Dancefitme es una de las mejores opciones que tienes para adelgazar al ritmo de la música. Solo debes elegir entre los distintos entrenamientos de baile que hay en la app (como zumba, salsa, k-pop, etc) y mover tu cuerpo según las indicaciones dadas por los instructores.

Yoga para niños y fitness

Ya has visto que hay muchas apps para hacer ejercicios en casa orientados a personas adultas. Pero, ¿qué hay de los niños? Algunos padres se preocupan de que sus hijos estén horas con el móvil, sin hacer ninguna actividad física. Esto cambiará cuando descubran esta aplicación diseñada exclusivamente para que los más pequeños de la casa estén siempre en movimiento.

Guiándose con gráficos coloridos y didácticos, los niños podrán seguir las indicaciones para probar nuevas poses de yoga y hacer ejercicios aptos para su edad. Así, los ayudarás a mejorar no solo su condición física sino, también, a aumentar su autoestima y concentración.

Bajar de peso para hombres, una aplicación gratuita para adelgazar

Es parte de los estereotipos de género pensar que solo las mujeres están interesadas en adelgazar. Es por eso que existe esta app pensada para los hombres que quieran quemar la grasa de su abdomen, reducir los senos masculinos o tonificar los músculos de los brazos.

Al igual que con la versión apta para mujeres, esta aplicación incluye tres niveles de dificultad. También te permite configurar un programa de entrenamiento personalizado según tus objetivos. Y si lo combinas con una app de cocina gratis para controlar tus calorías, obtendrás los resultados deseados.

Advertencias y precauciones

Ahora que ya sabes qué tipos de apps para perder peso existen, es momento de darte una serie de consejos y advertencias para evitar cualquier percance en tu salud.

En primer lugar, la mayoría de las aplicaciones que prometen ayudarte a adelgazar no están avaladas. Según las investigaciones, solo el 0,5% de ellas han sido diseñadas por profesionales de la salud. Incluso, muy pocas son las que han sido garantizadas por los organismos correspondientes.

Sin embargo, hay expertos que no descartan del todo la posibilidad de usar estas aplicaciones para bajar de peso. Eso sí, siempre es importante contar con la supervisión de un profesional de la salud para obtener una mejor guía, además de recordar que las “dietas milagrosas” no existen. Sí o sí es necesario tener un cambio de hábitos que logren los mejores resultados.

En conclusión, las apps para adelgazar deben ser usadas como apoyo y no omitir un alimento solo porque “lo dice el contador de calorías”. Es bueno comer de todo, pero es mucho mejor mantenerse en movimiento y evitar, a toda costa, la vida sedentaria.

Si este artículo te ha motivado a mejorar tu salud y proponerte bajar de peso de forma sana y equilibrada, compártelo con tus amigos. También te invito a dejar tus comentarios si te ha resultado alguna de las apps para perder peso que he puesto en la lista.

Créditos imágenes: Pexels