Pokémon Sleep: qué es, cómo funciona y qué necesitas

Pokémon Sleep es un juego gratuito para Android y iPhone de The Pokémon Company que convierte tu sueño en partida. Dejas el teléfono sobre el colchón, junto a la almohada, y la app registra cuánto y cómo duermes. Por la mañana, esa puntuación decide cuántos Pokémon aparecen dormidos junto a Snorlax para que estudies sus posturas.

Qué es Pokémon Sleep

Pokémon Sleep es un juego de simulación en el que no hay combates ni capturas con Poké Ball: tu trabajo es investigar cómo duermen los Pokémon. La historia arranca en un archipiélago apartado, donde el Profesor Neroli estudia el sueño de estas criaturas y te pide ayuda. En cada isla vive un Snorlax, y alrededor de él se van quedando dormidos los Pokémon que tienen un patrón de sueño parecido al tuyo.

Llegó a las tiendas en julio de 2023, lo publica The Pokémon Company y sigue recibiendo actualizaciones: la versión de iPhone que se descarga hoy en México es del 17 de septiembre de 2026.

Cómo funciona Pokémon Sleep: noche, mañana y día

La web oficial divide la partida en tres momentos del día.

Noche: registras tu sueño

Antes de dormir abres la app, tocas Dormir y dejas el celular sobre el colchón. La app clasifica la noche en tres fases (ligero, medio y profundo) y te da una puntuación de sueño que depende de dos criterios: la duración y la regularidad. Con esos datos, tu descanso se clasifica en uno de cuatro tipos de sueño: ligero, medio, profundo o equilibrado.

Mañana: estudias las posturas

Al despertar, alrededor de Snorlax aparecen los Pokémon cuyo tipo de sueño se parece al tuyo. Tu tarea es investigar en qué postura duerme cada uno para completar la DormiDex, el registro de posturas del juego. Durante ese estudio también tienes la ocasión de hacerte amigo de algunos, ofreciéndoles galletas: Pokégalleta, Supergalleta o Ultragalleta.

Día: cuidas de Snorlax

Los Pokémon que ya son tus amigos trabajan como ayudantes: reúnen bayas e ingredientes mientras tú haces tu vida. Snorlax gana vigor al comerse las bayas y los platos que cocinas en el puchero con esos ingredientes. A la mañana siguiente, el vigor se multiplica por tu puntuación de sueño y el resultado es el poder Zzz. Cuanto más alto, más Pokémon acuden a dormir junto a Snorlax.

Como la puntuación tiene en cuenta la regularidad y no solo las horas, acostarte a una hora parecida cada día también suma. Y no importa a qué hora duermas: la ayuda oficial confirma que puedes jugar aunque trabajes de noche y duermas de día.

Cómo registrar el sueño con el teléfono

Pokémon Sleep usa el acelerómetro del dispositivo para estimar la fase de sueño a partir de tus movimientos. Por eso la colocación importa tanto. Estos son los consejos de la web y de la ayuda oficial:

• Deja el teléfono enchufado o con batería de sobra.
• Ponlo sobre el colchón, cerca de la almohada. La ayuda avisa de que en el suelo, en la mesita de noche o en cualquier superficie dura el registro no sale bien.
• No cierres la app ni apagues la pantalla: tiene que quedarse abierta, no en segundo plano. La pantalla se oscurece sola para ahorrar energía.
• No lo tapes con la almohada ni con las sábanas, porque puede sobrecalentarse.
• Si duermes acompañado, procura que el teléfono no capte los movimientos de la otra persona.

El tiempo que cuenta como dormido no es el que va desde que tocas Dormir hasta que tocas Finalizar sesión. Según la ayuda, el registro empieza cuando entras por primera vez en sueño profundo y termina la última vez que pasas de profundo a ligero. Si detecta mucho movimiento, muestra el aviso "No se ha encontrado una sesión de sueño válida".

Límites que conviene conocer

• Dos sesiones al día como máximo. Para el juego, el día nuevo empieza a las 04:00.
• Si se te olvida registrar una noche, puedes añadir los datos a mano hasta 30 horas después desde Menú principal, Añadir datos. No sirven para el estudio del sueño, pero tus Pokémon recuperan energía.
• Trae alarma inteligente, que intenta despertarte en sueño ligero, y música relajante inspirada en Pokémon.

Qué pasa con las grabaciones de sonido

La app también registra los niveles de sonido y graba ruidos durante la noche. Según la ayuda oficial, esas grabaciones se quedan solo en tu dispositivo: no van a los servidores ni se comparten con terceros. Se desactivan en Grabaciones al revisar tus datos, aunque el permiso de micrófono sigue siendo necesario.

Pokémon GO Plus + y relojes inteligentes

No necesitas ningún accesorio, pero si no quieres dejar el teléfono en la cama hay dos alternativas oficiales.

Con Pokémon GO Plus +

El Pokémon GO Plus + es un accesorio con forma de Poké Ball que se conecta a Pokémon Sleep y a Pokémon GO. Salió a la venta en América el 14 de julio de 2023. Al vincularlo, aparece en tu partida un Pikachu con gorro de dormir que te ayuda a cuidar de Snorlax, y puedes ganar hasta 500 diamantes según la cantidad de datos de sueño que registres con él.

1. En Pokémon Sleep, toca Menú principal, en la parte inferior central de la pantalla.
2. Entra en Configuración y ajustes y toca Vincular un dispositivo.
3. Toca Vincular, abajo a la derecha, y sigue las instrucciones de la pantalla. La ayuda oficial pide tener activados los servicios de ubicación para usar el accesorio.
4. Cuando termine, el icono de la esquina inferior derecha cambia a GO Plus +.

Para dormir con él, colócalo plano sobre el colchón y mantén pulsado el botón principal. Si la luz es azul y vibra, el registro ha empezado; si es roja, no está plano y hay que recolocarlo. Por la mañana lo mantienes pulsado otra vez hasta que Pikachu cante. Un registro de 90 minutos o menos no es válido y el botón se ilumina en rojo. Al abrir la app, los datos se cargan solos (hasta ocho sesiones a la vez, y nunca de hace 14 días o más).

Con un reloj inteligente

Pokémon Sleep acepta datos de sueño de relojes a través de Salud de Apple en iPhone y de Health Connect en Android, enlazado a Google Health, Samsung Health o Garmin Connect. La web oficial lista como compatibles los Apple Watch (salvo el de primera generación y las Series 1 y 2), los Galaxy Watch, Galaxy Fit y Galaxy Ring de Samsung (salvo el Galaxy Fit e), los Pixel Watch, casi todos los Fitbit y los relojes Garmin de su lista. El reloj no funciona solo: hace falta el teléfono con la app instalada.

La ayuda pone dos condiciones: el registro tiene que incluir fases de sueño y durar al menos 90 minutos. Además, el Apple Watch solo registra periodos de cuatro horas o más, y los datos que edites a mano en la app Salud no se importan.

¿Pokémon Sleep es gratis? Pase prémium y diamantes

Sí. Las funciones básicas son gratuitas y el juego tiene elementos de pago opcionales. Hay dos cosas que se pagan:

• Diamantes: la moneda de pago. Con ellos se compran lotes de objetos (galletas, inciensos, caramelos, cupones de ingredientes) que salen en la tienda durante los eventos.
• Pase prémium: una suscripción con renovación automática. Entre otras ventajas, desbloquea el diario de sueño y suma puntos de sueño adicionales al añadir datos a mano. El precio actual se consulta dentro del juego, en la sección Pase de sueño.

Si te suscribes, ten en cuenta lo que dice la ayuda oficial: el pase va ligado a tu cuenta de Apple o de Google, no a tu partida; se cancela desde las suscripciones de la App Store o de Google Play, no desde el juego; y desinstalar la app no detiene los cobros. Los menores necesitan permiso de su padre, madre o tutor para comprar.

Olvídate de webs y apps que prometen diamantes gratis o pases prémium regalados. Los diamantes solo se compran en la tienda del juego o se ganan dentro de él, y meter tus datos de Google o de Apple en una de esas páginas es la forma más rápida de perder la cuenta.

Descargar Pokémon Sleep: requisitos en Android y iPhone

Se descarga gratis desde Google Play (clasificado para todos) y la App Store (4+).

Pokémon Sleep para Android

Instálalo desde Google Play. Es la única vía segura: los archivos sueltos que circulan fuera de la tienda no reciben actualizaciones y pueden traer software malicioso.

Descargar QR-Code

Pokémon Sleep

Developer: The Pokémon Company

Price: Free

Pokémon Sleep para iPhone

En iPhone se descarga desde la App Store.

Descargar QR-Code

Pokémon Sleep

Developer: The Pokemon Company

Price: Free⁺

Consejos para avanzar en Pokémon Sleep

Con lo que explica la propia ayuda oficial se pueden sacar varias pautas útiles:

• Prioriza la regularidad. La puntuación mira la duración y también la regularidad. Acostarte a una hora parecida cada día también cuenta, no solo dormir muchas horas.
• Si cambias tu hora de dormir, se reinicia la tarjeta de sellos. Las tarjetas que ya completaste y sus recompensas no se pierden, pero la que estabas llenando vuelve a cero.
• Piensa antes de usar un Billete de Sueñotaxi. Viajar a otra zona reinicia el vigor de Snorlax y el progreso de las misiones semanales que dan inciensos.
• Saca a tus mejores ayudantes de la Caja de Pokémon. Los Pokémon guardados en la Caja recuperan menos energía, y ninguno recupera más de 100 puntos de energía al día.
• Mira la sección Noticias. El juego tiene eventos semanales, como la Semana cocinillas a tutiplén o la Semana del Poké Estirón, que cambian qué Pokémon aparecen y cuánto vigor dan los platos. Se anuncian en la web oficial y dentro de la app.

Otros juegos de Pokémon para el teléfono

Si te gusta el universo Pokémon, en nuestra selección de juegos de Pokémon para Android los tienes todos juntos. Estos los tenemos explicados a fondo:

• Pokémon GO, que comparte accesorio con Pokémon Sleep gracias al GO Plus +.
• Pokémon Masters EX, con nuestra guía para empezar.
• Pokémon Unite: qué es, cómo se juega y cómo subir de rango.
• Pokémon TCG Live, el juego de cartas coleccionables oficial.
• Pokémon Showdown, el simulador de combates que se juega desde el navegador.

Preguntas frecuentes

¿Se puede jugar a Pokémon Sleep sin Pokémon GO Plus +?

Sí. El accesorio es opcional: basta con dejar el teléfono sobre el colchón, cerca de la almohada. La ayuda oficial reconoce que se puede jugar sin él, aunque opina que se disfruta más con el GO Plus +. Si tienes un reloj compatible, también puedes usarlo en lugar del teléfono.

¿Dónde pongo el celular para que registre bien el sueño?

Sobre el colchón, junto a la almohada, enchufado y sin taparlo. La ayuda de The Pokémon Company avisa de que en el suelo, en la mesita de noche o en cualquier superficie dura el registro no se realiza correctamente, porque la app mide tus movimientos con el acelerómetro.

¿Pokémon Sleep envía las grabaciones de sonido a sus servidores?

No. Según la ayuda oficial, las grabaciones se guardan solo en tu dispositivo, no se comparten con terceros y se pueden escuchar durante las 24 horas siguientes a la última sesión. Puedes desactivarlas en Grabaciones al revisar tus datos, aunque la app sigue necesitando permiso de micrófono.

¿Por qué no se guardó mi siesta?

Lo más probable es que durara demasiado poco o que la app detectara mucho movimiento. Con Pokémon GO Plus + y con relojes, una sesión de 90 minutos o menos no es válida. Recuerda también que solo se admiten dos sesiones al día y que el día del juego empieza a las 04:00.

¿Puedo pasar mis Pokémon de Pokémon Sleep a otros juegos?

Ninguna fuente oficial de Pokémon Sleep describe una forma de intercambiar Pokémon con amigos ni de enviarlos a otros juegos. Lo que sí existe es una conexión indirecta con Pokémon GO a través del GO Plus +, que permite usar tus datos de sueño en los dos juegos.

¿Pokémon Sleep sirve para tratar el insomnio?

No. La web oficial aclara que es una app de entretenimiento y que no está pensada para detectar, diagnosticar ni tratar ninguna condición médica. Puede ayudarte a ser más constante con tu horario, pero si duermes mal de forma habitual, lo que toca es consultar con un profesional de la salud.