Las mejores apps de nutrición del 2023: ¡por una alimentación más saludable!

Más que una moda pasajera, el fitness es un estilo de vida. Cada vez hay un mayor número de personas que apuestan por una alimentación más sana y una rutina más saludable. De hecho, ya hablamos del tema en el post de las mejores apps para perder peso de forma saludable o el top mejores aplicaciones para hacer ejercicio cada día.

Ahora, también podemos mejorar nuestro bienestar corporal y personal gracias a las aplicaciones nutricionales. Se trata de apps de nutrición y alimentación sana enfocadas en dar información y consejos para mejorar nuestros hábitos alimenticios. ¿Quieres conocerlas? Veamos cuáles son las mejores de este 2023.

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Las mejores aplicaciones nutricionales para comer sano

Si entramos en Google Play o la App Store, veremos que hay cientos de apps nutricionales. Pero no todas son igual de efectivas, ni mucho menos. Por esta razón, hoy en TuAppPara, nos hemos encargado de elaborar nuestro TOP 10 de aplicaciones de nutrición para mejorar en tu día a día. ¡Te van a gustar todas!

EXTRA: Cuáles son las mejores apps de salud en la actualidad

Cronometer

Cronometer es una herramienta que te ayuda a rastrear la información nutricional de cada comida que ingieres y llevar un control. Se trata de controlar no solo los alimentos, sino también tu actividad física diaria y de cómo tu rutina te está ayudando o no a alcanzar la meta establecida. Su función de medición se adapta a cualquier aspecto de tus acciones cotidianas.

PROS

Los datos nutricionales son 100% acertados. Puede rastrear hasta 82 micronutrientes en los alimentos.

Su interfaz es muy fácil de usar.

Los consejos son personalizados gracias a que puedes ingresar datos como índice de masa corporal, % de actividad o la cantidad de grasa en el cuerpo.

La versión gratuita es muy completa.

CONTRAS

Hasta el momento solo está disponible en inglés.

No integra información nutricional de un amplio número de comidas típicas de España.

Esta aplicación nutricional se puede encontrar tanto en Google Play como en la App Store. La puedes descargar aquí mismo pulsando los botones de las tiendas que verás debajo de la imagen. Un estido de vida saludable es posible con Cronometer.

Lifesum

El objetivo de Lifesumm es ayudarte a encontrar el plan de alimentación ideal de acuerdo a tus características morfológicas. Así pues, sabremos si nos conviene más la keto, la híper proteica o la vegana, entre otras.

También es una app para controlar todas las calorías y macronutrientes  que ingieres y te muestra la mejor forma de preparar y planificar tus comidas. También permite llevar un registro de tus avances diarios.

PROS

Se integra con otras aplicaciones de nutrición.

Tiene control de voz para un mejor y rápido manejo.

Enseña a priorizar los alimentos.

Su interfaz es muy dinámica e intuitiva para el usuario.

CONTRAS

La versión gratuita es muy limitada, hay funciones que solo se activan pagando.

Las últimas actualizaciones han generado muchos bugs en su buen funcionamiento.

Solo es compatible a partir de iOS 11.2.

Lifesum está disponible tanto para Android como para iPhone. Para tenerla en tu móvil, solo deberás entrar en los markets oficiales y descargarla de forma totalmente gratuita. Y si quieres ampliar las funciones, siempre estarás a tiempo de pasarte a su plan Premium.

Yuka App

La principal función de la app Yuka es la de escanear el código de barras de los productos alimenticios y cosméticos para saber si son buenos o no para el organismo. En caso de que el resultado sea negativo, la misma aplicación te sugiere un artículo que sí puedes consumir. Interesante, ¿verdad?

PROS

Es completamente gratuita.

En su base de datos tiene registrados más de 700.000 alimentos y 300.000 cosméticos.

Es muy fácil de usar, tiene un sistema de información por colores que te indica lo dañino que son los elementos que constituyen lo que estás analizando.

Totalmente libre de anuncios y publicidad molesta.

CONTRAS

Solo funciona al tener datos móviles.

Tiende a calificar todos los productos ecológicos como buenos y eso no siempre es correcto.

Puede generar una sensación de quimofobia al decir que determinados aditivos químicos son malos.

No muestra la presencia de posibles alérgenos dentro del alimento o cosmético.

Si te interesa ver cómo funciona la app Yuka, no lo dudes más y dirígete a las tiendas de aplicaciones oficiales. En cuestión de minutos podrás revisar toda la despensa y saber cómo de sana es tu alimentación. Y recuerda, es 100% gratuita.

Analiza los productos del supermercado con la app Yuka: Opiniones

HealthifyMe

HealthifyMe se encarga de darte consejos alimenticios y a llevar un control de todos tus hábitos, como por ejemplo la ingesta de agua o tus planes de ejercicios (te sugiere también algunas ideas). Asimismo, es una excelente app para contar calorías que te ayudará a elegir de forma inteligente las comidas con resultados motivacionales.

PROS

Todos los planes son personalizados e incluso tiene en cuenta los casos donde la persona tiene una condición médica o un estilo de vida desordenado.

Puedes escoger entre una rutina de ejercicios en el hogar o en el gimnasio.

Te dice exactamente por dónde debes empezar para alcanzar la meta que te has establecido.

Tienes acceso a consejos de nutricionistas y entrenadores certificados.

CONTRAS

Solamente está disponible en inglés.

Las sugerencias alimenticias en muchos casos son muy exóticas.

Tiene bastantes funciones que solo están disponibles en la versión de pago.

Si te interesa la aplicación de HealthifyMe, la puedes descargar aquí mismo pulsando el botón de descarga de la tienda Google Play. La versión de iOS ha sido retirada de la tienda de España, aunque si quieres puedes obtenerla a través de la tienda App Store americana.

Shopwell          

Shopwell no se limita a darte información sobre el contenido nutricional de cada producto que le digas. De hecho, la app personaliza los resultados y te dice si es bueno o malo para ti, basándose en tus preferencias, tus condiciones personales (edad, género), necesidades alimentarias y tus objetivos personales.

También te da sugerencias en caso de que el artículo que estés comprando no se adapte a tus exigencias y te permite crear listas con tus comidas favoritas para que puedas compartirlas con amigos y familiares.

PROS

Puedes compartir con la comunidad que usa esta aplicación tu selección de alimentos, en especial si has descubierto algo nuevo en el mercado.

Tiene una base de datos de más de 400.000 productos alimenticios.

La opción de geolocalización te ofrece opciones de artículos cercanos a tu ubicación.

Incluye soporte alimenticio en casos muy particulares como embarazos, personas que necesitan comer sin gluten o que tienen colesterol alto o diabetes en cualquiera de sus fases.

Muestra alertas de16 alérgenos.

CONTRAS

Solo tiene información de productos vendidos en Estados Unidos.

Únicamente está disponible en inglés.

Shopwell es completamente gratuita y compatible en los sistemas operativos Android e IOs, por lo que la tienes a tu alcance en un solo clic. ¡Será como tener un asistente personal de compras!

Plixi

Plixi es una de las apps de nutrición y alimentación más sencillas de usar, aunque sus funciones son algo limitadas también. Su principal característica es que podrás calcular tu porcentaje de grasa corporal. Para ello, usa dos tipos de fórmulas para obtener esta medida:

PROS

En la tabla se muestran diferentes categorías, que van desde la necesidad de aumentar la grasa corporal, hasta los casos de obesidad mórbida.

Es sencilla de usar.

Permite hacer un seguimiento diario y ver cuánto varía el porcentaje de grasa.

CONTRAS

Después de hacer la medición, en algunos casos la app da fallo al intentar guardar los resultados del paciente.

Solo sirve para medir grasa corporal.

En App Store y Google Play tienes acceso a esta aplicación que, aunque es muy sencilla, es una de las preferidas por los usuarios, especialmente entre quienes se dedican a ofrecer asesoría alimenticia y entrenamientos. Además, no hay opciones de pago, sino que es totalmente gratuita.

8fit       

La app 8fit es una equilibrada combinación entre rutina de ejercicios y un plan de alimentación saludable. Todos los consejos son personalizados y van cambiando de forma gradual conforme avances con los resultados. Asimismo, antes de empezar la herramienta te hará un test de fitness para saber tu nivel de inicio.

PROS

Prácticamente funciona como un entrenador personal en tu móvil.

Las rutinas de entrenamiento son rápidas e incluye más de 350.

Incluye vídeos para que el usuario tenga una visión más detallada de lo que tiene que hacer.

Está disponible en varios idiomas, entre ellos el castellano.

CONTRAS

No tiene integración con Apple Music o alguna app de música como Spotify.

La lista de compra podría mejorar. A veces se sugieren ingredientes que no aparecen en los platos recomendados.

Puedes descargar esta app de nutrición deportiva aquí mismo para iOS y Android. Se acabaron las excusas de no poder ir al gimnasio por falta de tiempo y/o dinero, con 8Fit tendrás tus rutinas personalizadas para que puedas realizarlas desde el salón de tu casa.

Nooddle

Cocinar con lo poco o mucho que tengas en la nevera ya no será algo rutinario. Gracias a esta app tendrás a mano una guía para preparar cualquier plato con lo que sea que tengas en tu casa. Solo debes introducir en el buscador la lista de los ingredientes que dispones y te dará información de las comidas que puedes crear con ellos.

PROS

En el caso de que tengas alguna condición médica, las búsquedas se pueden personalizar para que se muestren solo platos acordes a tus restricciones.

Las sugerencias son avaladas por expertos en nutrición.

Se reduce el desperdicio de alimentos, ya que incluso puedes aprovechar cada una de las sobras que tengas.

Las instrucciones son sencillas de seguir y en algunos casos se incluyen vídeos.

Hay opciones para veganos, vegetarianos o intolerantes al gluten, entre otras.

CONTRAS

Las recientes actualizaciones de la app no funcionan en algunas versiones de Android. Para arreglarlo, es necesario actualizar el software del teléfono.

No permite compartir con la comunidad los platos que has creado.

El listado de favoritos es poco intuitivo, por lo que es difícil encontrar lo que has guardado.

Nooddle es una de las aplicaciones mejor valoradas de nutrición tanto en Google Play como en App Store. Los usuarios aseguran que ayuda a salir de más de un apuro cuando todavía no se ha hecho la compra. ¿Quieres probarla? ¡Descárgala aquí mismo!

Nutrimind

Nutrimind permite que tu médico nutriólogo conozca lo que comes a diario y cuánta actividad física tienes, obteniendo así una respuesta inmediata. Puedes subir fotos y vídeos de lo que estás haciendo, de manera que si es necesario hacer un cambio o ajuste, el especialista te lo comunicará al instante. Es ideal para deportistas y otros pacientes clínicos o pediátricos que necesiten llevar a cabo un control de peso.

PROS

Fortalece el vínculo entre el paciente y el médico.

Bajan las probabilidades de hacer trampas en las comidas.

Más de 10.000 nutriólogos la usan en España y América Latina.

Se pueden enviar las instrucciones alimenticias y de ejercicios por PDF.

CONTRAS

Las equivalencias de algunas medidas son erróneas y esto puede confundir.

Aunque su interfaz es sencilla y muy intuitiva, puede ser un poco lenta en ocasiones.

La descarga de Nutrimind es gratuita en las dos principales tiendas de aplicaciones, Google Play y App Store. Asesórate por un médico especialista en la materia y tendrás resultados en cuestión de días.

Monitor Nutricional

Igual que en la app anterior, Monitor Nutricional se encargará de conectarte con un nutriólogo que te estará guiando en todo momento en el proceso. De esta manera, este te ayudará a cambiar los hábitos alimenticios y te establecerá una rutina de ejercicios acorde a tus posibilidades. Podrás controlar lo que comes, lo que haces y tener asesoramiento en todo momento.

PROS

Sus gráficas Premium te eximen de tener que estar contando calorías a diario.

Conocerás qué porciones exactas debes comer de cada grupo alimenticio.

El contacto con el nutriólogo lo podrás hacer por diferentes vías: llamada, mensaje de texto, correo electrónico, o videollamada.

CONTRAS

No es muy intuitiva, por lo que puede resultar difícil de usar al principio.

Se echan de menos algunas funcionalidades, como un contador de pasos.

Monitor Nutricional va más allá de un simple plan alimenticio, sino que su principal objetivo es mejorar tu estilo de alimentación y crear hábitos saludables. La aplicación puede descargarse de forma gratuita tanto en iOS como en Android.

Enlaces de ampliación:

• Nutrition Apps: Opportunities to Guide Patients and Grow Your Career
• The use of mobile apps to improve nutrition outcomes: A systematic literature review
• Controlling Your “App”etite: How Diet and Nutrition-Related Mobile Apps Lead to Behavior Change
• Popular Nutrition-Related Mobile Apps: A Feature Assessment
• Aplicaciones móviles en nutrición, dietética y hábitos saludables; análisis y consecuencia de una tendencia a la alza
• Apps nutricionales para gestantes en atención primaria, aspectos claves para su uso
• Apps Para Adquisición de Hábitos Saludables Dentro de la Educación Física
• Las aplicaciones móviles utilizadas en nutrición

Créditos imágenes: Pexels