Tu móvil: la mejor ayuda para dejar el tabaco

Fumar es un mal hábito extendido en todo el mundo. ¿Cómo dejo de fumar fácilmente? En primer lugar, mucha fuerza de voluntad. Por muchos parches y técnicas que uses, sin fuerza de voluntad y sin el deseo real de querer hacerlo, dejar el tabaco puede resultar ser una ardua tarea. Desde TuAppPara queremos poner el granito de arena en el proceso, para que te sea más fácil y llevadero. Hoy te presentamos una pequeña selección de las mejores apps que te ayudarán a dejarlo sin necesitar de nada más.

Y ya que quieras dar este paso, ¿por qué no optar por otros cambios igual de saludables? ¡Te ayudamos!

• Tenemos un artículo con apps para mejorar la salud
• Una buena idea es empezar a hacer deporte, por lo que te dejamos aplicaciones para ejercitarte
• Una alternativa fácil y económica para el ejercicio es correr por lo que aquí tienes aplicaciones para correr gratis
• Si los nervios y el estrés te incitan a retomar el tabaco, prueba con aplicaciones para relajarse en cualquier lugar

Beneficios

Cortar el tabaco de tu vida es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Deja de fumar, pues esto no sólo garantizará tu salud y mejorará tu calidad de vida, sino también te ayudará a:

Links de referencia sobre dejar el tabaco y nuevas tecnologías

• Estudio cualitativo para el diseño de APPAGALO
• Evaluación de apps de gamificación en deshabituación tabáquica
• Factores de riesgo del consumo de alcohol y tabaco en adolescentes
• iPhone Apps for Smoking Cessation
• A Content Analysis of Popular Smartphone Apps for Smoking Cessation
• Who Uses Smoking Cessation Apps?

 Aplicaciones para dejar de fumar para Android y iPhone

Sabemos que estás haciendo un gran paso para cuidar tu salud y queremos ayudarte a conseguir dejar de fumar poco a poco.  Te traemos una serie de aplicaciones para dejar de fumar, y que te apoyarán a mejorar tu calidad de vida.

Quit Now!

Esta es sin duda, la aplicación gratuita que te ayudará a dejar de fumar más popular entre los usuarios de Android y iPhone. Una app muy completa que destaca por encima de las demás y tiene como particularidad su propia “red social” de fumadores o exfumadores. Esta comunidad es muy activa en su uso –más de dos millones de usuarios-, ya que fumadores y exfumadores comparten opiniones, experiencias y consejos sobre el tema.

Puedes comprobar tus estadísticas personales a tiempo real: hasta los minutos que han pasado desde el último cigarrillo hasta cuántos has evitado fumar y cuánto dinero has ahorrado con ello. La app usa los indicadores de salud basados en la Organización Mundial de la Salud (OMS), los cuales, a modo de juego, vas desbloqueando conforme llevas más tiempo sin el vicio. ¿Es quizá la mejor app para dejar de fumar 2019? ¡Sus usuarios dicen que sí! Pero tenemos más opciones.

¿Necesitas un poco de distracción? Encuentra la mejor aplicación para descargar juegos gratis Android.

Kwit

Kwit apuesta por la motivación constante al fumador que quiere dejar de serlo. A modo de juego, el usuario irá subiendo de nivel y ganando puntuaciones. El objetivo final es ser “Kwitter Supremo”. Igual que la anterior opción, te indica en directo cuánto dinero llevas ahorrado o cuánto hace que no fumas, entre otras cosas.

Desbloquea los 60 logros que tiene el proceso y compártelo con orgullo en Facebook o Twitter!

Como plus, si en algún momento te ves con ansiedad, simplemente has de sacudir el móvil y recibirás una carta de motivación con consejos para hacerte sentir mejor (hay hasta 40 modelos). Está  disponible para Android e iPhone en versión de pago.

Respirapp

Esta es la aplicación oficial de la Asociación Española contra el Cáncer, con la cual pretenden ser una guía y un apoyo para los que estén dejando de fumar, para evitar esas tentadoras recaídas. Se divide en cuatro fases: reducción del consumo, el día D (definitivo), motivación y evitar tentaciones.

Tendrás tu perfil personalizado –porque cada fumador es un mundo- en el que verás tu evolución y en base al cual recibirás consejos para dejarlo de forma definitiva. Además, en la app tienes distintos apartados de apoyo para la reducción de la ansiedad, para poder relajarte, controlar el peso, evitar una descuidada recaída, etc. En cualquier momento de necesidad podrás consultar con un profesional en el consultorio de AECC. Sin duda, es una opción gratis muy recomendable.

NicoStopper

NicoStopper se presenta como la mejor aplicación para conseguir dejar de fumar, basándose en la terapia cognitivo-conductual, que trata de enseñar técnicas  y estrategias para afrontar un problema y eliminarlo por completo. Aquí nuestro problema es dejar el tabaco.

NicoStopper va a ser tu entrenador personal –o como muy de moda está decir estos días, tu coach. Este entrenador te mostrará 4 programas para eliminar el vicio: tres de dejarlo y uno de autocontrol.  Se trata de dejarlo de forma progresiva, superando las fases de ansiedad así como el famoso síndrome de abstinencia. La app cuenta con un apartado de autoayuda y un calendario para seguir tu progreso personal.

Aplicación de pago exclusiva para iPhone.

Actualización 2019: la aplicación ha sido retirada de la App Store.

Get rich or die smoking

Y si antes hemos presentado una alternativa exclusiva para Apple, ahora toca el turno de Android. Para empezar, pregunta al usuario: ¿Por qué gastas tanto dinero dañándote tu salud?

Entonces, te muestra, de forma progresiva, lo que podrías comprar con el dinero que te ahorras en cajetillas de tabaco. Cuenta con un sofisticado sistema de premios, así como una comunidad en la que podrás compartir tus dudas o dar consejos a los que están empezando. Además, te muestra los efectos positivos en tu cuerpo según pasan los días y las semanas.

¿Sabes cuál es la Mejor app de embarazo al día?

Mi Último Cigarrillo

Es una opción gratuita muy popular, sobre todo en la tienda de Apple. Está disponible tanto para iPhone como para iPad, aunque también tiene su versión Android que encontrarás más abajo.

Para empezar, debes introducir algunos datos personales para que el programa te cree automáticamente un plan efectivo para lograr tu objetivo. Poco a poco, podrás ver tus progresos en forma de aumento de años de vida, una mejor circulación sanguínea y función pulmonar. Además, te cuenta todo el dinero ahorrado mientras la estás utilizando e incorpora mensajes motivadores para cuando flanquees. ¡Tú puedes!

Smoke Free

Con esta aplicación podrás tener un control sobre el tiempo que llevas sin fumar, el dinero que te ahorras y mucho más. Puedes analizar qué cosas te causan ansiedad y ganas de fumar, con tips y tareas para evitarlo.

Por si fuera poco, hace un seguimiento de tu salud para evaluar mejorías y avances en tu frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno y más. ¡Premia tu esfuerzo con medallas junto con tu dinero ahorrado! Es la mejor aplicación gratuita para dejar de fumar.

Recomendamos el uso de esta aplicación para dejar de fumar poco a poco en compañía de un tratamiento médico, para mejores resultados. Actualmente, está disponible de forma gratuita para los usuarios de la Google Play Store y Apple App Store.  

Smoking Time Machine

Si crees que el fumar no traerá daños a tu vida y a tu salud porque en este momento te sientes bien con el vicio, entonces deberías verlo por ti mismo. Smoking Time Machine es una app para iOS que te muestra como quedarás si sigues fumando.

Ve la diferencia entre un fumador y un no fumador, pues no sólo tus pulmones son afectados. También hay cambios en el color de piel, ojeras, cabello y más. Es una aplicación contundente para evitar el tabaco. Así que dile a tu cuerpo: ¡stop fumar!

Easy Quit Smoking

Otra de las mejores aplicaciones para dejar el tabaco es esta. La aplicación no sólo realiza funciones de seguimiento de salud y ahorro de dinero, sino que también te apoya con diversas actividades para dejar de fumar poco a poco.

Por ejemplo, trae un divertido juego de memoria para controlar la urgencia. También tiene un modo lento para las personas que buscan algo más personalizado. Está disponible en Google Play Store para los dispositivos móviles y tablets Android.

Stop Tabaco Mobile Trainer

¿Necesitas un poco de ayuda? ¿Qué tal probar con tu propio entrenador personal? Atrévete a no fumar con Stop Tabaco Mobile Trainer. Esta aplicación de la App Store te brinda ayuda con un terapeuta virtual que te apoyará en este proceso.

Dependiendo de cómo sean tus hábitos de consumo, la frecuencia, tus estados de animo y más, tendrás un tratamiento personalizado. El mismo, se reforzará a través de tareas que te servirán de apoyo para cambiar tu forma de pensar y tus hábitos.

DejarDeFumar Asistente

Un asistente para dejar de fumar, ideal para los usuarios Android. Con esta aplicación podrás llevar un registro rápido y personalizado de tus avances. Usando la estrategia de recompensa, podrás ver cuánto has ahorrado y darte un gusto por tus logros.

Con recordatorios inspiradores que te mostrarán cada día los beneficios de olvidar el tabaco, podrás hacer un seguimiento de los avances en tu salud. Viene con varios retos para ir dejando ese mal hábito en el pasado con este programa antitabaco.

S’ACABO

Dile adiós al tabaco de manera definitiva con S’ACABO. Esta aplicación está diseñada por especialistas de la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET). Podrás conseguir consejos y métodos efectivos para poder ir dejando de fumar.

Monitorea hábitos, emociones y mucho más con esta aplicación. Viene con pequeños juegos y desafíos que te ayudarán a combatir la sensación de ansiedad con este programa para dejar de fumar de la seguridad social. Está disponible para Android y iOS.

Se puede salir

¿Puedes dejar de fumar y salir de ese peligroso vicio? ¡Por supuesto, para de fumar! Esta aplicación está diseñada especialmente para ello. Usando un proceso cognitivo conductual, buscará de cambiar tu comportamiento a través de las emociones.

Es decir, si las ganas de fumar te las produce la tristeza o la desesperación, Se puede salir te ayudará a trabajar con esas emociones para cambiar los hábitos. Si estás asistiendo a un terapeuta, esta aplicación para Google Play Store es perfecta.

Sabemos que es difícil, pero no imposible. Has visto cómo tu smartphone puede ser un complemento añadido a las ganas que uno le ponga. Hay gente que no se deja influir por los efectos en la salud, pero sí por el dinero que se está derrochando en su vicio favorito. Cada cual que elija el motivo que más le apetezca. Y tú, ¿eres fumador y quieres dejarlo? ¿Qué opinas de estas apps para dejar el tabaco? ¿Conoces otras?