Las mejores aplicaciones para hacer deporte en casa en 2022

Las mejores aplicaciones para hacer deporte en casa en 2022

Las mejores aplicaciones para hacer deporte en casa en 2022

haz ejercicios caseros con estas aplicaciones

Hacer ejercicio implica motivación, fuerza de voluntad y tiempo. Desconectar de las responsabilidades y la rutina para trabajar la salud física tiene muchos beneficios en general, no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente. En el mundo tan ajetreado en el que vivimos hoy en día, las apps para hacer ejercicio en casa son tan útiles como indispensables.

Hoy te traemos las mejores alternativas para ponerse en forma que, a diferencia de las apps para gimnasio, permiten adaptarte a una rutina de ejercicios adecuada a tu entorno.

No necesitas gastar dinero ni tener máquinas específicas, solamente dale una oportunidad a la app de ejercicio en casa que se adapte mejor a tus requerimientos y comenzarás a notar cambios importantes.

Así pues, damos paso a esas apps para realizar ejercicios en casa por tu cuenta. ¡Ánimo!

Las mejores aplicaciones para hacer deporte en casa

En internet es posible encontrar una gran cantidad de apps para ejercitarse en casa, que aseguran grandes resultados. No obstante, queremos recomendar aplicaciones de entrenamiento comprobadas por nosotros. Cada una funciona perfectamente como guía al ejercitarse y destacan por su facilidad de uso.

Google Fit

Desarrollada por Google, en conjunto con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y American Heart Association (AHA). Esta app para hacer ejercicio en casa ofrece un sistema que monitorea rutinas de ejercicios y hace seguimiento desde tu smartphone o smartband.

Toda la información referente a tu salud queda almacenada en un mismo lugar para evaluar si estás cumpliendo tus objetivos diarios.

Google Fit: Reg. de actividad
Google Fit: Reg. de actividad
Developer: Google LLC
Price: Free
‎Google Fit: monitor actividad
‎Google Fit: monitor actividad

Adidas Runtastic

Puedes ponerte en forma con un plan de entrenamiento completo gracias a la app de Adidas Runtastic. Una herramienta para personalizar sesiones de entreno, basado en tus necesidades.

Puedes programar rutinas para adelgazar, tonificar, quemar grasa o ganar músculo, todo desde casa. También tiene una versión de pago, con vídeos detallados y explicaciones que te orientan en capa etapa del proceso.

adidas Training: Home Workout
adidas Training: Home Workout
Developer: Unknown
Price: Free
The app was not found in the store. 🙁

Pilates

Se trata de una de las mejores apps para practicar pilates. Dispone de una variada lista de sesiones de calentamiento y rutinas de pilates a todos los niveles; además, cuenta con rutinas específicas pensadas para aliviar los dolores, mejorar la fuerza y movilidad, repasar técnicas de respiración apropiadas y mucho más.

Desde aquí es posible programar sesiones, agendar la rutina y cronometrar los entrenamientos.

Pilates
Pilates
Developer: ShvagerFM
Price: Free

Daily Yoga

Si quieres practicar yoga en casa, echa un vistazo a las mejores apps de yoga. Esta aplicación en particular cuenta con 5 reconocimientos a nivel mundial y más de 50 millones de usuarios registrados.

Provee clases guiadas con profesionales, retos para perder peso y planes de yoga personalizados, tanto para principiantes como para un nivel avanzado. Una opción que no debe faltar si quieres llevar una vida saludable.

Yoga Diaria - Daily Yoga
Yoga Diaria - Daily Yoga

Freeletics

Consigue una mayor musculatura con esta app fitness gratuita. Freeletics está diseñada para ofrecer cientos de entrenamientos diarios que puedes compartir con millones de atletas que componen su comunidad.

Además de hacer seguimiento a tu rutina y progreso, la aplicación asigna otros ejercicios en función de tus preferencias. Siempre con una alta exigencia hacia tus objetivos.

Freeletics: ejercicios en casa
Freeletics: ejercicios en casa

Madbarzlog

De las apps fitness más intensivas y una de las mejores para ejercitarse en casa. Se basa en un tipo de ejercicio conocido como Street Workout, con explicaciones a través de vídeos, estadísticas de entrenamientos e información referente a los músculos específicos que vas a trabajar.

Además, cuenta con diferentes planes de pago que se ajustan según tu condición física, incluyendo modalidad para principiantes.

Madbarz - Bodyweight Workouts
Madbarz - Bodyweight Workouts
Developer: Madbarz
Price: Free

Virtuagym Fitness

Ponerte en forma sin necesidad de ir a un gimnasio es sencillo con Virtuagym. Una herramienta que asigna tu entrenador personal en 3D, para crear rutinas completas y recordatorios, además proporciona instrucciones detalladas en cada ejercicio.

Podrás establecer metas que van desde bajar de peso hasta ganar masa muscular. Y no te limita por tu ubicación o tiempo, ya que está disponible para ti en todo momento.

Virtuagym Fitness - Home & Gym
Virtuagym Fitness - Home & Gym
Developer: Virtuagym
Price: Free
‎Virtuagym Fitness
‎Virtuagym Fitness
Developer: Virtuagym.com
Price: Free+

Total Fitness

Otra opción para llevar el gimnasio a casa que tiene más de un centenar de ejercicios distintos en su guía y es muy detallada. También te motiva a cumplir tu meta, a través de sus retos diarios establecidos, con la posibilidad de personalizar tus ejercicios.

De igual modo, brinda información detallada sobre el índice de masa corporal, niveles de grasa, consejos nutricionales y más. Una manera muy organizada de ejercitarse.

Women fitness

¿Sientes que no estás alcanzando los objetivos esperados? Prueba con algunos de los ejercicios del entrenamiento de esta aplicación. A pesar de llamarse «Entrenamiento para mujeres», la realidad es que cualquiera puede utilizar la aplicación.

Se trata de rutinas de pocos minutos al día que sirven para quemar grasa abdominal, conseguir piernas delgadas, reducir la cintura y ponerte en forma. Sus ejercicios son rápidos y efectivos, además que no necesitas máquinas ni peso extra.



Calm: Meditación y Sueño

Para ponerse en forma, no solo hay que entrenar el cuerpo. Existen muchas apps para meditar y relajar la mente, que ayudarán con tus ejercicios en casa. Calm es perfecta para ello, ya que ofrece tanto meditaciones guiadas como libros, música y paisajes auditivos.

La asistencia necesaria para bajar los niveles de estrés, descansar el cuerpo del entrenamiento y mejorar la concentración.

Calm: Meditación y Sueño
Calm: Meditación y Sueño
‎Calm: Meditación y Sueño
‎Calm: Meditación y Sueño
Developer: Calm.com
Price: Free+

Ejercicios en casa: Sin equipo

Para hacer ejercicios en casa no necesitas un equipo ni máquinas especiales. Basta con disponer de esta herramienta gratuita, que te proporciona rutinas necesarias para aumentar tus músculos y mantenerte en forma.

Muestra rutinas de estiramientos, registra el progreso, trae instrucciones guiadas, cuenta con un plan semanal y puedes compartir tu avance con tus amigos en redes sociales.

Sworkit Entrenador

Esta es una aplicación de suscripción que cuenta con más de 25 millones de usuarios registrados. Ofrece la opción de entrenar con videos personalizados, dividiendo los ejercicios por categorías.

Es ideal para principiantes o personas mayores, ya que puedes personalizar tanto el nivel de dificultad, como el tiempo de cada rutina. Su flexibilidad la convierte en la alternativa preferida para muchos usuarios.

Sworkit Entrenador
Sworkit Entrenador
Developer: Nexercise Inc
Price: Free
‎Sworkit - Entrenador Personal
‎Sworkit - Entrenador Personal

Nike Training Club

Las empresas deportivas como Nike no se quedan atrás con las aplicaciones para hacer ejercicios en casa. Nike Training Club es una herramienta gratuita que ofrece un variado programa de entrenamiento de baja y alta intensidad, con rutinas de yoga, ejercicios rápidos, consejos para descansar el cuerpo y más.

Su biblioteca se mantiene actualizada para brindar la mejor selección de rutinas, según tu nivel y condición física.

Nike Training Club - Deporte
Nike Training Club - Deporte
Developer: Nike, Inc.
Price: Free
‎Nike Training Club - Deporte
‎Nike Training Club - Deporte

Entrenamiento de 7 minutos

Si la falta de tiempo te impide hacer ejercicio, prueba con un entrenamiento de 7 minutos. Una app fitness que se conecta con los datos de Google Fit y ofrece los ejercicios adecuados para conseguir tu cuerpo de ensueño.

Se basa en circuitos de alta intensidad, con una rutina segura y efectiva para todos los usuarios. Solo necesitas 7 minutos de tu día, y en 30 días comenzarás a ver los resultados.

8Fit

Se trata de un entrenador personal que combina rutinas rápidas, consejos de salud y un plan de comida con más de 400 recetas. No es un simple programa de entreno para ejercitarse, se enfoca más en un cambio total en tu estilo de vida. A través de una guía personalizada, te acompaña en cada paso del proceso. Y aunque tiene una versión gratis, su plan de pago aprovecha todas las funciones más completas.

8fit - Fitness y Nutrición
8fit - Fitness y Nutrición
Developer: Urbanite Inc
Price: Free

Beneficios: las apps para hacer ejercicios funcionan (si las usas bien)

Cada vez son más los usuarios que apuestan por el uso de apps para hacer ejercicio en casa. Esto se debe a una serie de ventajas, que están por encima de otras opciones (como ir al gimnasio). Si desglosamos los principales beneficios de estas apps, destacamos los siguientes.

  • Las rutinas de entrenamiento son variadas y recomendadas por expertos y expertas en la materia. También hay diversidad para todos los niveles, condiciones de salud y edades.
  • Puedes ajustar cada aplicación a tu estilo de vida para cumplir metas diarias.
  • Todas las apps permiten llevar un registro de tu progreso, muchas veces acompañado de información sobre tu condición física.
  • Algunas alternativas ofrecen consejos acerca de los buenos hábitos alimenticios.
  • Casi todas las opciones son gratuitas, y su servicio de suscripción opcional es más barato que inscribirse en un gimnasio.
  • Disponen de recordatorios y avisos para saber cuándo iniciar y en qué momento terminar.
  • Son muy flexibles con el tiempo, así tú decides cuándo puedes y quieres entrenar.
  • Al ser una app de móvil puedes entrenar en cualquier lugar, no solo en casa.

No hay dudas de que entrenar con este tipo de herramientas deja unos beneficios claros. Los resultados también serán notables, siempre que encuentres el equilibrio entre el ejercicio, la alimentación y la paz mental.

Si tuviéramos que destacar una desventaja sería que en casi todas las alternativas hay que pagar una versión premium para acceder a las funciones más importantes. Sin embargo, siempre podrás sacar utilidad a sus funciones gratuitas.

Recuerda no entrenar en exceso y trata de ser honesto/a contigo mismo/a al determinar el nivel de intensidad para los ejercicios. Si estás comenzando, no te vayas por los ejercicios de nivel experto o podrías hacerte daño.

Aplicaciones para hacer deporte en casa: preguntas frecuentes

Las apps para hacer ejercicio en casa no tienen demasiada ciencia. Si todavía tienes algunas dudas, aprovechamos esta sección para aclarar todas las preguntas más frecuentes. De cualquier modo, recuerda que siempre puedes dejarnos tu comentario más abajo.

¿Cuál es la mejor app para hacer deporte para principiantes?

Si eres principiante, es natural comenzar con una rutina menos exigente. 8Fit y Total Fitness son las aplicaciones ideales para hacer deportes para quién está empezando. Estas alternativas ofrecen un seguimiento completo de tu condición física y progresos, con recomendaciones detalladas de los ejercicios y las dietas más adecuadas para ti.

¿Puedo hacer ejercicio en casa sin equipo?

Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, solo necesitas motivación, algo de tiempo y las indicaciones necesarias. Tampoco es requisito disponer de un equipo de gimnasio para ejercitarse.

Para hacer ejercicio en casa sin equipo, sigue las instrucciones de las apps que recomendamos, a través de rutinas guiadas podrás bajar de peso, ponerte en forma y lograr una mejor condición de salud.

¿Hay aplicaciones que te pagan por hacer ejercicio?

Existen aplicaciones como Sweatcoin, LiveFit, HealthyWage y Lympo que te añaden coins a tu cartera digital por caminar una distancia específica o realizar algunas rutinas de entrenamiento. Estas monedas se canjean con premios o incluso como dinero real, pero hay una pequeña trampa.

Las apps que pagan por hacer ejercicio no son tan completas para ejercitar en casa. De hecho, muchas de sus funciones consisten en rastrear y contar los pasos que das a diario para poder asignar los puntos. Conseguir dinero por este medio, puede quitarte mucho más tiempo del que tienes disponible y a la larga no compensa el esfuerzo.

¿Cómo distribuir mi rutina de ejercicios en casa?

La principal ventaja de hacer tu rutina de ejercicios en casa es el ahorro de tiempo que eso representa. Hay 4 puntos que debes tener presente al diseñar tu rutina de ejercicios:

  • Establece objetivos realistas.
  • Invierte un tiempo determinado, de principio a fin.
  • Adecúa el espacio para entrenar cómodamente.
  • Busca aliados que entrenen contigo, incluso si no están a tu lado.

Al final, la forma en que debes distribuir tus ejercicios en casa depende mucho del tipo de sesión que quieres cubrir. Intenta variar, iniciando con una sesión larga los lunes, una corta e intensa los miércoles, y una media a final de semana. De cualquier modo, las propias aplicaciones suelen establecer las rutinas más adecuadas.

Asegúrate también de hacer algo de cardio si te entrenas en casa, con ayuda de las apps para ciclistas o las mejores apps para correr. Este es un complemento importante si quieres bajar de peso.

Consejos y precauciones

Algunos científicos ya han advertido que las aplicaciones relacionadas con la salud y el deporte pueden acabar perjudicando más que beneficiando a los usuarios. Desde Tuapppara recomendamos siempre aquellas aplicaciones (en este caso, apps para realizar deporte o ejercicio en casa) que tienen el respaldo de la crítica y los expertos en la materia.

Es bien sabido que realizar ejercicio es una de las mejores maneras, junto a una buena dieta, de combatir el sedentarismo y así prevenir enfermedades de todo tipo. Estas aplicaciones están dirigidas a aquellas personas que no tienen mucho tiempo o no pueden permitirse económicamente un gimnasio.

De hecho, lo más recomendable a la hora de ejercitarse es hacerlo bajo la supervisión de un profesional. En este caso, consideraremos estas apps como un complemento para movernos un poco y mantener nuestro cuerpo activo, pero de ninguna manera son una solución definitiva o un milagro que nos va a conseguir un cuerpo 10 con 7 minutos de ejercicio diario.

Te recomendamos que le eches un vistazo a los siguientes enlaces de referencia y ampliación para saber un poco más sobre las apps que promueven la actividad física:

Comenzar una rutina con alguna app de ejercicios en casa es sencillo, rápido y gratis. No olvides compartir las alternativas elegidas por nuestro equipo editorial y déjanos un comentario con tus opciones preferidas.

Cuéntanos: ¿qué apps usas para hacer deporte?  ¿Cuáles son tus propósitos para los próximos meses? ¡Te esperamos en los comentarios!

Créditos imágenes: Pexels

6 Comentarios

  1. Author’s gravatar

    Yo ahora estoy con el Reto Deportivo De 30 Días… Día 3 y con muchas agujetas, ¡¡¡pero A TOPE 2022!!!

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  2. Author’s gravatar

    Es bueno tener estas opciones, aunque prefiero salir a correr a la calle (cuando nos dejan, claro). Eso sí, soy súper fan del yoga. Aparte de la que han puesto aquí, ¿hay más apps para hacer yoga que recomendáis? Muchísimas gracias

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  3. Author’s gravatar

    Yo la que uso es HIIT de Down Dog, ¡me encanta!

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    1. Author’s gravatar

      ¡También es mi app para hacer deporte en casa favorita!

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  4. ¡Qué cool! Llevo tiempo buscando una app de deportes en casa para complementar mi entrenamiento. Yo utilizo Nike+ Training Club, entreno 3 veces por semana y quería practicar yoga dos días. También he cambiando mi dieta, comencé con la dieta keto, pero leí que no es bueno llevarla por mucho tiempo. Ahora quisiera una app que me ayude porque ya vienen fechas de mucha comida y quiero mantener lo que he logrado bajar. Me recomendaron las apps Yazio y Noom‎, ¿saben si una es mejor que la otra o en qué se diferencian? Me encantaría leer algo al respecto, ¡¡gracias!!

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