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¿Cuáles son las mejores apps de calistenia en casa o al aire libre?
¿Cuáles son las mejores apps de calistenia en casa o al aire libre?
Última actualización: 2 de mayo de 2023
¿Cuáles son las mejores apps de calistenia en casa o al aire libre?
¿Buscas la mejor app de calistenia y fortalecer tu físico? Si quieres ahorrar algunos euros en la cuota del gym o en material deportivo, prueba a usar tu propio cuerpo para hacer ejercicio. Pero, para eso, necesitas una buena guía que te ayude a evitar algunas lesiones propias de esta clase de entrenamientos.
Entonces, ¿qué app de calistenia usar? Hemos probado varias y en este artículo te daremos una lista de las mejores opciones que existen en 2023.
¡Sigue leyendo!
Esta es nuestra selección de aplicaciones:
Las mejores apps de calistenia para ejercitarte con tu móvil
Tanto si buscas bajar de peso, mantener tu figura o aumentar tu resistencia, la calistenia es un buen método para usar tu propio peso para ejercitarte. A continuación, verás algunas aplicaciones para hacer deporte en casa o en la calle basados en la calistenia.
Calisteniapp Workout
Calisteniapp es una aplicación creada por Yerai Alonso, un entrenador profesional y creador de contenidos que brinda una serie de opciones para cada tipo de entrenamiento. Solo debes elegir el programa que más se adecue a ti y seguir cada sesión por 21 días.
Esta app es de descarga gratuita, pero incluye un plan de pago que puedes seleccionar si quieres desbloquear todo el contenido disponible. Y si no tienes claro de qué entrenamiento seguir, puedes consultar el diccionario de ejercicios y asistente de rutina para una mejor orientación.
MovesDb
Si no tienes dinero o no quieres pagar por hacer calistenia, puedes probar con esta app disponible en Google Play. Su sistema se basa en dar consejos y motivarte para que no pierdas el ritmo. También incluye un temporizador, con el cual puedes programar tus descansos para evitar lesiones durante la rutina.
Con MovesDb puedes participar de una comunidad que hace lo mismo que tú. Además, incluye una serie de desafíos que debes superar para ganar puntos y subir de nivel. Solo entra al enlace y descárgala gratis en tu dispositivo Android.
Thenics
Entre las mejores aplicaciones de calistenia que existen actualmente se encuentra Thenics. Y es que esta app se enfoca específicamente en progresiones, lo que te llevará a adquirir habilidades sorprendentes.
Entre ellas podemos citar la palanca delantera, el planche, el V-Sit y la Pistola Squat. También está la bandera humana, la sentadilla de camarones, Hefesto y muchos más. Todo lo que siempre buscaste desde la palma de tu mano. Una app para gimnasio imprescindible.
Adidas Training
A pesar de que es más conocida su aplicación para correr, Adidas también tiene su propia app de calistenia en casa, donde incluye diversos planes de entrenamiento y desafíos regulares. Lo que la hace atractiva es que puedes personalizar tu propia rutina de ejercicios para lograr los resultados deseados.
Adidas Training es gratis, con opción de optar por un plan premium con el que puedes guardar tus entrenamientos favoritos en la biblioteca. Otras funciones que incluye la app son el mapa de calor, estadísticas avanzadas y que es una app compatible con Chromecast.
We’re working Out – Al Kavadlo
Si quieres un paso a paso de cada ejercicio, prueba con la mejor aplicación de calistenia para controlar el peso corporal progresivo. Esta app cuenta con una animación que te llevará a diversas rutinas únicas y entretenidas, todas ideadas por Al Kavadlo, experto en calistenia y entrenamiento corporal.
Al igual que con Yerai Alonso, Al Kavadlo también ofrece un plan premium para desbloquear todos los contenidos disponibles en la app. La diferencia está en que puedes optar por una suscripción mensual o un pago completo para tener acceso a los mejores entrenamientos de por vida.
Thenx
Al hablar de la mejor app para hacer calistenia, no podemos olvidarnos de Thenx, que está diseñada para que cualquier persona pueda iniciar con este método de entrenamiento. Aquí encontrarás vídeos y consejos de los mejores expertos, todos desde sus propias experiencias para tenerlas en cuenta a la hora de ejercitar tu cuerpo.
Thenx es completamente gratis y se basa en la progresión guiada para que no pierdas el ritmo durante tus rutinas de ejercicios. Lo bueno es que, con los vídeos, puedes seguir cada movimiento sin perderte por el camino.
Aplicaciones y calistenia: todas tus dudas resueltas
¿Dónde se entrena calistenia?
La calistenia es una forma de entrenamiento físico que se puede realizar en una variedad de lugares. En general, cualquier espacio abierto o cerrado con suficiente espacio para moverse y realizar ejercicios corporales puede ser adecuado para el entrenamiento de calistenia.
Algunos lugares comunes donde se practica la calistenia son:
– Parques: Muchas ciudades tienen parques públicos con barras de pull-up, barras paralelas y otras estructuras que se pueden utilizar para entrenar calistenia.
– Gimnasios: Algunos gimnasios ofrecen clases de calistenia o tienen áreas designadas para este tipo de entrenamiento.
– En casa: Es posible realizar ejercicios de calistenia en casa sin la necesidad de equipo especializado.
– Espacios públicos: Las plazas públicas y otras áreas al aire libre también pueden ser adecuadas para el entrenamiento de calistenia.
En general, lo más importante es tener un espacio seguro y suficiente para realizar ejercicios de calistenia y un conjunto básico de equipo, como barras de pull-up y paralelas.
¿Cómo hacer calistenia en casa?
La calistenia es una forma de entrenamiento que se puede hacer en cualquier lugar, incluyendo tu hogar. Aquí te presento algunos pasos que te pueden ayudar a hacer calistenia en casa:
– Establece un espacio de entrenamiento: Debes tener un espacio libre de obstáculos y lo suficientemente amplio para que puedas moverte cómodamente sin dañarte.
– Identifica tus objetivos: Antes de comenzar tu entrenamiento, identifica tus objetivos y las áreas que deseas trabajar. Puedes enfocarte en el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo, el núcleo, las piernas, etc.
– Haz un calentamiento adecuado: Antes de comenzar cualquier ejercicio de calistenia, debes realizar un calentamiento correcto. El calentamiento puede incluir ejercicios de movilidad, saltos, sentadillas, estiramientos, entre otros.
– Conoce los ejercicios básicos: Los ejercicios de calistenia básicos incluyen flexiones, sentadillas, zancadas, planchas, elevaciones de piernas, y muchos más. Es importante conocer cómo realizar cada ejercicio correctamente para evitar lesiones.
– Haz una rutina: Diseña una rutina que se adapte a tus objetivos y nivel de habilidad. Comienza con ejercicios más fáciles y aumenta gradualmente la intensidad y la dificultad de los ejercicios a medida que ganas fuerza y resistencia.
–Haz una sesión de enfriamiento: Al finalizar tu sesión de calistenia, haz una sesión incluya estiramientos y movimientos de relajación para evitar la tensión muscular y reducir el riesgo de lesiones.
¿Cómo puedo aprender calistenia?
Estos son algunos consejos básicos para empezar con esta disciplina:
– Investiga y aprende sobre los ejercicios básicos: Hay muchos recursos en línea, videos y tutoriales que pueden ayudarte a aprender los movimientos básicos de la calistenia, como flexiones, sentadillas, planchas, barras de pull-up, entre otros. Investiga y aprende sobre estos ejercicios y asegúrate de conocer la forma correcta para evitar lesiones.
– Si es posible, busca un entrenador o mentor de calistenia que pueda enseñarte y corregir tu técnica. Esta persona te ayudará a diseñar una rutina de entrenamiento que se adapte a tus objetivos y nivel de habilidad.
– Únete a un grupo de entrenamiento de calistenia en tu área o en línea. Así, podrás conocer a otras personas que practican este deporte, te motivará y te ayudará a aprender nuevas técnicas y ejercicios.
– La práctica es fundamental para aprender calistenia. Dedica tiempo regularmente para practicar los ejercicios que has aprendido. No te desanimes si al principio encuentras difícil realizar los ejercicios correctamente, con la práctica mejorarás.
– Escucha a tu cuerpo y evita forzarte demasiado, especialmente al principio. Si sientes dolor o molestias, detente y busca ayuda de un profesional de la salud. La calistenia es una forma efectiva de entrenamiento, pero debes realizar los ejercicios de forma segura y adecuada para evitar lesiones.
Esperamos que esta información te haya sido útil para descargar la mejor app de calistenia. Si has probado alguna de ellas, nos encantaría saber tus opiniones en los comentarios.
Créditos imágenes: Pexels
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