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Aplicaciones de meditación y mindfulness para relajarse y combatir el estrés

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Estilo de Vida

Aplicaciones de meditación y mindfulness para relajarse y combatir el estrés

Descubre las mejores apps de meditación: el mindfulness y la relajación están al alcance de tu mano, ¡en tu smartphone! ¡Déjate llevar!

Encontrarse a uno mismo, liberarse del estrés, combatir la ansiedad, superar una depresión… Son muchos los motivos por los que podemos acabar descubriendo la meditación, las técnicas de relajación, el yoga o el popular mindfulness.

Aunque nuestro teléfono móvil, a priori, pueda parecer una fuente de problemas y agobio, puede sernos de mucha ayuda a la hora de conseguir un estado de relajación. Existen un montón de apps de meditación guiada y aplicaciones para ser feliz que funcionan muy bien a modo de complemento o de iniciación.

¿Por qué no te animas a probarlas? ¿Qué pierdes?

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Las mejores Apps para Meditar y Relajarse

Headspace, meditación guiada y conciencia pura

Si buscas una buena app de meditación guiada para principiantes (y no tan principiantes), Headspace es una de las mejores que existen a día de hoy. En concreto, esta aplicación se basa en el alcance de la atención plena a través de la meditación guiada.

En su versión gratuita incluye consejos básicos para una vida más feliz y sana a través de 10 meditaciones básicas para 10 días. Su creador es Andy Puddicombe (monje budista inglés), y ha desarrollado la app pensando en la vida actual, moderna y ajetreada. Es decir, no vas a encontrar lo de siempre: todo es muy fluido y natural.

Lo que menos nos gusta es que Headspace en español todavía no existe, así que de momento queda para los que saben bien inglés. Otro punto negativo es la cuota mensual para ampliar conocimientos: 9 euros al mes, o entre 7 y 9 euros por pack nuevo.

Eso sí, estamos ante un producto de gran calidad.

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Intimind para Android e iOS, ejercicios fáciles

Intimind es una app para meditar gratis que, además, está en español. Con ella lo que trabajaremos será la técnica del mindfulness, algo que se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos.

Las opiniones sobre Intimind son en su mayoría positivas, pues cuenta con un gran método desarrollado por profesionales. Las meditaciones y ejercicios son fáciles de entender y las voces son muy relajantes. Además, se nota que le han puesto mucho cariño en la interfaz y el desarrollo. Posiblemente estemos ante la mejor app mindfulness en español y GRATIS.

En su versión gratuita te dan 7 meditaciones gratis a modo de Introducción. Si quieres algo más, has de elegir uno de los 4 packs que ofrecen:

  • Gestionar tu salud y reducir niveles de estrés.
  • Aumentar tu capacidad productiva en el trabajo.
  • Mejorar en cuanto a relaciones personales.
  • Recuperar un equilibrio emocional perdido.

Con tan solo 10 minutos diarios de tu tiempo podrás mejorar la empatía de cara a los demás, ser mejor en el trabajo o aumentar tus niveles de creatividad. ¿Por qué no lo pruebas? Tú eliges lo que quieres y el ritmo qué quieres seguir. Totalmente personalizable.

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App Calm, reduce tu estrés

El campo de las app de meditación es muy amplio, y a veces no damos abasto recomendando unas u otras. Nosotros hemos probado las de esta lista y te podemos garantizar que todas, de una forma u otra, ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Es también el caso de la app “Calm” (en español, “calma”), una de nuestras favoritas.

Meditación y relajación gratis en tu smartphone Android o en tu iPhone. Tan solo necesitas unos minutos al día, unos cascos para aislarte del mundo que te rodea y listo. Con esta aplicación podrás:

  • Calmar la ansiedad y el estrés.
  • Dormir profundamente (ideal para insómnicos).
  • Aumentar tu autoestima y la felicidad del día a día.
  • Aprender a no prejuzgar a la gente y a perdonar.
  • Tranquilizar a los más peques de la casa.
  • Mejorar en el trabajo o en la familia.

Hay distintos programas de relajación, unos para principiantes y otros para usuarios más avanzados. Unos son de 10 minutos y otros van de los 7 a los 21 días. Para conseguir un mejor estado anímico, la app Calm nos ofrece:

  • Sonidos relajantes.
  • Ejercicios para aprender a respirar bien.
  • Meditación guiada y no guiada (libre).
  • Historias para ir a la cama.

Sin duda, completísima. Eso sí, por ahora no tenemos la app Calm en español… Démosle tiempo al tiempo 😊

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El mindfulness App

“El Mindfulness” es una de las mejores apps mindfulness en español y gratis que existen en Google Play y en la App Store. Con esta aplicación podrás evadirte de los problemas y conseguir un estado mental tranquilo y relajado, y, por ende, más saludable. Sirve tanto para niveles principiantes como avanzados, y encontrarás lo siguiente:

  • Guía introductoria al mindfulness: qué es y cómo funciona.
  • Meditaciones guiadas o en silencio entre 3 minutos y media hora (temporizadas).
  • Notificaciones para que no te olvides de descansar un rato.
  • Datos e información de tu evolución, para ver cómo mejoras.

Además, en la versión de pago, tienes:

  • 200 meditaciones guiadas distintas.
  • 25 cursos muy interesantes de personas influyentes en este campo.
  • Posibilidad de escuchar las lecciones y ejercicios

Como punto “negativo” podríamos decir que falta un poco de material en español, pero sabemos de buena mano que los desarrolladores se han puesto las pilas y en breve habrá más contenido. ¡No te la pierdas!

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Hacia la calma, respira y relájate

Hemos de cuidarnos bien, tanto el cuerpo como la mente. Es por ello que existen aplicaciones como “Hacia la calma”, que se puede incluir tanto en apps para la depresión como para la fobia social, la ansiedad o, simplemente, la relajación. Ser más feliz está al alcance de tu mano.

Esta aplicación promete felicidad a cambio de 10 minutos de meditar al día. Haz un reset a tu mente y combate tus problemas y los nervios a través de la relajación. Esta app trabaja distintos campos:

  • Ejercicios de respiración.
  • Meditar sobre tu propio “yo” interior.
  • Entender tus pensamientos.
  • Abrazar al presente.
  • Combatir problemas de sueño.
  • Eliminar o entender el sufrimiento.
  • Aprender a fluir.
  • Disfrutar de la calma absoluta.

Eso sí, tenemos que ser conscientes de que para acceder a esos contenidos, se paga. En la parte gratuita tenemos una introducción que viene de perlas si te estás iniciando en este mundillo.

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Sam App, combate la ansiedad

Dentro de las aplicaciones para combatir la ansiedad, SamApp es una de las mejores. Sus siglas, SAM, vienen de “Self-help Anxiety Management”, o lo que viene siendo “Autoayuda y Gestión de la Ansiedad”.

Nos gusta por varios motivos:

  • Es una app para calmar la ansiedad que ha sido desarrollada por psicólogos y científicos.
  • Tiene un montón de recursos que nos van a ayudar a combatir este problema psicológico y a vivir mejor.
  • Tiene una especie de red social interna para usuarios y usuarias de SAM app.
  • Puedes hacer un seguimiento estadístico de tu mejoría.

En definitiva, un conjunto de herramientas prácticas para superar la ansiedad y la fobia social que va a ir genial. Una de las mejores aplicaciones de autoayuda que existen a d´ñia de hoy. Eso sí, por ahora, en inglés.

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Zenfie, meditación guiada en español

En ocasiones echamos de menos aplicaciones de calidad en castellano, sobre todo si hablamos de app de psicología, autoayuda o temas relacionados. Acabamos (por ahora) esta lista de apps para una vida más tranquila con Zenfie.

Zenfie trabaja, igual que otras anteriores, la atención plena a través de ejercicios de meditación guiada… ¡en español! ¡Por fin! Podrás descansar mejor, concentrarte, superar los nervios, relajarte… en definitiva, alcanzar tus objetivos interiores.

Las sesiones gratuitas son algo limitadas, y para acceder al contenido “bueno” has de pagar. Detrás de ella tenemos al psicólogo francés Jean Doridot, experto en temas de desarrollo personal. Una vez pagamos por la aplicación encontramos material de todo tipo, como por ejemplo:

  • Métodos para descansar mejor por las noches.
  • Aumento de la confianza y autoestima.
  • Dejar de intentar controlar todo lo que te rodea.
  • Meditaciones guiadas o sin guiar, con música relajante.
  • Mejora en la relaciones con nuestros amigos, familia, compañeros de trabajo o cualquier persona.

Dentro tiene la versión “Zenfie Kids”, pensada para que los niños se tranquilicen de noche y empiecen el día a tope de ánimos.

Sirve para Android e iOS, tanto para smartphones como tablets.

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Y tú, ¿cómo llevas el tema? ¿Te has reconciliado con tu “yo” interior? ¿Has usado alguna de estas aplicaciones? ¿Nos recomiendas alguna otra? ¡Te esperamos en los comentarios!

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